nogi 2

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu... nie ćwiczyłem na siłowni ok. 2 miesiące (z powodu choroby). Chcę nabrać masy mięśniowej (pomijając nogi- bo ich nie trzeba). Posiadam dwie hantle z obciążeniem 20kg (na każdej).

Jak w temacie : pon: klatka+barki wtorek biceps+triceps+przeramie czwartek: nogi piatek: plecy Cwiczen nie podaje , chce tylko wiedziec czy partie sa dobrze rozlozone na dni. Z gory dzieki za odp

witam.mam 27 lat mieszkam obecnie w anglii i mam problem...bardzo boli mnie dolna czesc kregoslupa,dretwieja mi przy tym nogi....przeswietlenie nic nie wykazalo zadne leki nie pomagaja....nie wiem co to moze byc...prosze o pomoc

Siemano. Niedługo mija 12msc jak jade na testosteronie, dlugi enan + raz wrzuciłem 100tabletek mety. Mam pytanko bo chciałem się odblokować na 4msc, i w styczniu dalej zacząć i teraz nie wiem jak to ugryźć, odblok? Mostek? Jak to rozegrać zeby mialo ręce i nogi?

witam! mam pytanie! czy wyciskacze trenują nogi? mówie tu o typowych wyciskaczach nie o zawodnikach trójboju! jeśli tak to w jakim celu?

Witam! Moze byc taki rozklad treningow oraz parti: PONIEDZIALEK: KLATA+PRZEDRAMIE SRODA: BICEPS+TRICPES CZWARTEK:BARY+NOGI PIATEK:PLECY NIEDZIELA:TRENING Z PONIEDZIALKU BRZUCH NA KAZDYM TRENINGU

Witam robie trening ale super dunk przysiady wspiecia to co pisalem w poprzednim temacie:) i mam straszne zawkasy przy graniu w siatke nogi ocięzałe przysiady robie malym ciezarem chodzi mi o poprawe wyskoku

Trening rozpisuje na 4 dni: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi +brzuch Barki + biceps off off 1) czy trening jest dobry? 2) ilość serii? 3) ilość powtórzeń?

Staż trenigowy 3 miesiące wiek 16 lat wzrost 178 waga 69 :D Poniedziałek działek nogi Wtorek wolne Środa plecy barki Czwartek free Piątek przedramie kaptruty triceps Sobota free NIedziala Klata biceps

witam mam taki sprzet: herkules wioslarz hantelki do max 10kg drazek do podciagania mam tez rowerek stacjonarny bo wiem ze nogi tez sa troche wazne jakie proponujecie ćwiczenia na sile wykorzystywana do pchnięcia kula ?

cjciałabym wiedzie czy to jest poważne - poszerzenie krążków międzykręgowych L 3/4 i L 4/5 o typie bulging disc oba uciskają worek oponowy. Ponieważ od miesiąca ma straszny ból całej nogi,noga jest słabsza.Pozdrawiam.

czy dobre jest połączenie parti 3 razy w tyg.: -plecy, triceps -nogi, barki -klatka, biceps? dodam ze wczesnienj mialek plecy z bicepsem a klatke z tricepsem i chcem włączyc cos nowego

czy dobry plan pon - klata, biceps, przedramie wt - barki , triceps śr - plecy - kaptury czw - klata, biceps, przedramie pt - barki , triceps sob - nogi dobry plan czy za dużo w tym klaty itp?

chce nabyc sily.mam 16 lat waze 60 kg mam 170 cm wzrostu.cwicze około 3 miesiecy.posiadam lawke na ktorej mozna swiczyc nogi i takie na boki.2 gryfy prosty i lamany .obciazenia :2x5kg 2x 15kg 2x20kg.prosze o szybka odpowiedz.

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

Kupiłem odrzywki takie jak np,.SHOCK THERAPY , STORM, L-GLUTAMIN, ULTRA AMINO , MUTANYT MASS, WITAMINY A-Z , i JOINT THERAPY. Mam pytanie jak to poskładac do kupy i jak to stosowac żeby to miało rece i nogi ??

co sądzicie o tym treningu? Poniedziałek biceps klata (kilka powtórzeń dla rozgrzewki) brzuch ramiona wtorek wolne środa klata triceps plecy brzuch czwartek wolne Piątek nogi rozciąganie brzuch

Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningowy na 6 dni w tygodniu chodzi mi o trening na mase a nogi chciałbym wyrzeżbić bo mam dość masy na nich i zero rzeżby??Waże 82 kolo i mam 176cm.Z góry dzięki.

Witam, otóż mam taki plan: -pon (klatka, barki, triceps) -śr (plecy, biceps) -pt (nogi) Mogę do tego robić trening "100 pompek" co drugi dzień? http://www.100pompek.pl/ Czy może mięśnie klatki piersiowej muszą odpocząć?